Худею вкусно. Рецепт второй.

Привет, девочки! Не получается у меня каждый день писать, что-то наваливается всего и сразу, опомнится не успеваешь, как уже ночь. Сегодня я с простым рецептом любимого салатика. Ем его почти каждый день и никогда не надоедает)) Наверное его не готовил только ленивый, но все же

Ингридиенты:
-огуречки
-помидорки
-листовой салат
- отварная куриная грудка
- ржаные сухарики
- растительное масло
- сок лимона
-соль
Приготовление:
Овощи и грудку нарезать, салат порвать руками. Полить слегка подсоленной смесью масла и лимонного сока по вкусу. Добавить сухарики. Сегодня у меня сухариков не нашлось, поэтому в ход пошли хлебцы ))
Уже можно кушать! ))
Кстати, на часах 22.40 , поздновато для еды. Но! Оказывается бытующее мнение "не есть после шести" применимо не ко всем! Последний приём пищи может быть в любое время, но не позднее чем за три часа до сна. Если вы ложитесь спать в 21.00, тогда да, после шести лучше не есть. А если как я в час ночи, то перекусить салатиком в 21.00 вполне позволительно))
Вот такой короткий пост сегодня. На днях еще появлюсь. Да и из руколельного есть что показать, поэтому до связи!

Худею вкусно! Рецепт первый.

Привет!!! Я объявляю рубрику "Худеем вкусно!" (надо бы какой-нибудь баннерочек сообразить). Рада, что нашлись желающие меня поддержать. Каждый день я буду выкладывать рецепты диетических блюд с фото, которые я приготовила и попробовала сама, рассказывать о диетах и полезных упражнениях, которые можно делать в домашних условиях.
Сразу скажу, я не специалист по снижению веса, поэтому все буду постигать опытным путём. Но все таки, прочитав солидное количество информации по этой теме, я сделала несколько пунктов, соблюдение которых составит основу моего нового образа жизни:
- время между приемами пищи 3-4 часа
- размер порции на приём 250-300 гр
- не меньше 2 литров воды в день
- исключить сладкое, сдобу, алкоголь
- больше овощей и фруктов (но ограничить картофель и бананы)
- не голодать! Если между приемами пищи захочется есть, нужно перекусить. Голодный организм начинает накапливать жиры ещё быстрее!
- каждодневные физические упражнения
Сейчас мой вес 54 кг при росте 158 см. Вес не очень страшный, но меня беспокоит большой живот и почти отсутствие талии. Поэтому контрольным замером я буду считать объём талии, а не вес. Сейчас мой ОТ 81 см. Далеко от идеала, не правда ли?))
Итак, первый рецепт очень подойдёт для завтрака и перекуса.

Ингридиенты:
Творог 10%
Кефирная сметана
Зелёный лук
Огурец
Укроп
Базилик
Соль
Ржаные хлебцы
Приготовление:
Готовлю кефирную сметану. Пакет кефира кладу в морозилку, после того как полностью замерзнет, кладу массу из пакета на сито и жду когда расстает. Когда вся сыворотка стечет в сите останется нежнейшая масса, которую я назвала кефирной сметаной. В творог добавляю мелко порезанные лук, базилик, укроп, огурец, заправляю кефирной сметаной и перемешиваю. Готовой смесью намазываю ржаные хлебцы. Вот и все! Легко и вкусно!
Совершенно потрясающие хлебцы нашла в сети "Магнит"

Они как ржаные сухарики, и совсем не похожи на привычные хлебцы, у которых вкус попкорна и которые жутко прилипают к зубам.
А из упражнений советую вспомнить классические движения на мышцы брюшного пресса. В положении лёжа на спине поднимать верхнюю часть туловища, потом ноги. Делаем когда появится свободная минутка, пару-тройку подходов за день. Количество движений по состоянию))
Ну вот и все, что я хотела сегодня сказать, надеюсь какая-то информация окажется для вас полезной.
Если у вас есть интересные рецептики, пишите в комментариях или у себя в блогах, только ссылкой не забудьте здесь поделиться ))
Пока! До завтра!

Рубрика "Худею вкусно"

Привет, девочки! Я сегодня буду говорить не о скрапе.
Мы все таки решили свозить деток к морю, планируем отпуск где-то в конце августа. И я хочу к этому подготовиться. Фигура моя после вторых родов совсем перестала меня устраивать, поэтому решено ее совершенствовать)), тем более на днях я закончила грудное вскармливание и теперь без зазрений совести можно ограничивать свои пищевые пристрастия.
Итак, я перехожу на лёгкую и полезную пищу! Конечно же все это я буду сопровождать физическими нагрузками на мышцы брюшного пресса, бедер и ягодиц, талии.
Со всеми своими пищевыми экспериментами в виде фото и рецептов я планирую делиться с вами. И конечно же получать полезную информацию от вас, скорее всего у вас тоже припасены интересные рецептики диетических блюд. Так давайте делится опытом! А может быть и бороться с лишним весом вместе!
И вот что я хочу у вас спросить. Нужно ли вам это? Если будет хотя бы пара желающих это читать, то рубрике быть!
Жду от вас обратной связи и завтра, если поддержите, уже поделюсь первым рецептиком. Начнём с понедельника? ))
Ну и чтобы вы представляли масштабы моей "катастрофы" вот фото меня толстушки )) я в белом))

"Про краски". 2-е задание.

Привет!!! Я сегодня с работой по 2 этапу проекта "Про краски"
Задание: сделать яркую работу с переходами цветов один в другой. Я сделала разделитель в блокнот.

Использовала акриловые краски, спреи, текстурную пасту через трафарет, штампы.

Мазала, красила, брызгала... Уж и не помню в какой последовательности все использовала, но возилась долго))
Пока все!
Пока!))

Лето в деревне и 70-граммовый шебби

Всем привет! Вчера в 4Декор вышло новое задание по палитре "Буйство красок". Палитра яркая и очень необычная, она навеяла мне воспоминания о летних днях проведённых в деревне летом. Так получился блокнотик "Лето в деревне". Обшарпанные досочки, прекрасные цветы и много солнца!

Обложку украшала по скетчу от Скрапоголиков

я его отразила.
 А еще я сделала окрытку по одному из уроков Кати Погодиной в рамках проекта "Скраповедение" для блога "Мемуарис". 
Это был аттракцион невиданной щедрости, столько бумаги и кружев я в открытках никогда не использовала )) Открытка получилась тяжеленькой, взвесила для интереса - 70 грамм! Размер 15х15 см.

Сегодня воскресенье, лента блоггера пустая, а я надеюсь, что кто-нибудь все таки заглянет ко мне ))
Пока!

Холдер "Солнечный бохо"

Привет, мои дорогие читатели! Я сегодня к вам с порцией солнца и летнего зноя!
Сегодня в 4Декор новое задание "Женские штучки: бохо" . В качестве работ принимаются любые украшения, аксессуары, блокноты, сумки, одежда, органайзеры и прочие вещи, относящиеся к стилю женщины. Открытки, шадоу-боксы, скрап-альбомы не принимаются.
Я сделала холдер для документов. Он получился очень ярким и позитивным, так и просится в сумку и куда-нибудь поближе к морю и солнцу!

 Разноцветные тряпочки, кружева, конечно же и краски присутствуют )) Озорная кисточка сбоку

и без штампиков не обошлось

пуговки, бусинки

вид сзади

внутри все чистенько-приличненько ))

Ну а чтоб совместить приятное с полезным, делала  эту работу еще и для  первого задания проекта "Про краски", нужно выйти из "зоны комфорта". Мой выход - это использование ярких цветов, кто меня давно читает, знает, что я в основном либо нежнятинку делаю, либо "темню", ярких работ у мня очень мало. Здесь я использовала желтую акриловую краску и спреи Lindys красного, желтого и темно-синего цветов.
И участвуют в задании блога FANTASY "Ваши документы"

На долго не прощаюсь, так что до связи!
Пока!

Я тоже говорю про краски ))

Всем привет! Про краски... про краски... про краски... то и дело читаю я в ленте блоггера. И как "красковый наркоман" потянулась туда, где про них говорят )) А говорят про краски, как вы уже догодались, в супер-проекте Елены Олиневич.